考研好焦慮咋辦？

創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，養(yǎng)成自律好習(xí)慣一個(gè)相對(duì)安靜又有學(xué)習(xí)氛圍的環(huán)境對(duì)于考研復(fù)習(xí)真的是太重要啦，大家都在學(xué)習(xí)，你就不好意思吃零食、玩手機(jī)啥的，當(dāng)年我自習(xí)的那個(gè)大教室，坐一二百號(hào)人，居然沒(méi)聲音，那個(gè)自學(xué)氛圍真是好，也不知不覺(jué)中影響激勵(lì)了我。

建議考研的小伙伴們，能去圖書(shū)館或考研自習(xí)室復(fù)習(xí)，就不要在家或宿舍里學(xué)。還有復(fù)習(xí)備考以紙質(zhì)學(xué)習(xí)資料為主，利用好你手中的電子設(shè)備，手機(jī)可用來(lái)刷單詞或聽(tīng)網(wǎng)課視頻，但不要刷劇打游戲，時(shí)間白白浪費(fèi)掉，如果你自制力差的話，手機(jī)、平板盡量收起來(lái)。

在進(jìn)行模擬訓(xùn)練時(shí)要注意：做題時(shí)不翻答案，不拖延，嚴(yán)格按照考試時(shí)間行練習(xí)，盡量加快做題速度。同時(shí)還要調(diào)整好心態(tài)，不要患得患失，做錯(cuò)題目不可怕，正好知道自己的短板在哪里，哪些知識(shí)點(diǎn)需加強(qiáng)鞏固。政治：以背記為主自必不多說(shuō)，各章知識(shí)點(diǎn)梳理、選擇題錯(cuò)題要看一遍、大題主觀題背起來(lái)。《肖四》《肖八》或《徐六》都是很考的考前復(fù)習(xí)資料。可以先把肖四押的題都過(guò)一遍，有重合的地方看一下兩個(gè)答案有啥區(qū)別，哪個(gè)更好背，不一樣的地方互相補(bǔ)充；背的時(shí)候分好要點(diǎn)，最好能自己整理下來(lái)，再直接對(duì)照著自己的筆記背誦；背誦有主有次，先背出題頻率最高的題目，再背次重點(diǎn)的題目和一般題目。

盡量每天抽出點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，哪怕就十來(lái)分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的腎上腺素和多巴胺，可以讓人腦產(chǎn)生愉快的感覺(jué)，一定程度上可以緩解復(fù)習(xí)備考的精神疲勞和心理壓力。而且運(yùn)動(dòng)還能讓皮質(zhì)醇含量降低，能增強(qiáng)你的記憶力，想不到吧，可以幫你更好的背憶知識(shí)點(diǎn)呢，還可以讓你睡眠質(zhì)量更高。復(fù)習(xí)備考很辛苦，有時(shí)候好好吃一頓也是很好的減壓方法，吃頓火鍋、串串，或是香蕉、巧克力都能一定程度上緩解焦慮情緒，但注意不能暴飲暴食哦。

不要總是跟別人比進(jìn)度，動(dòng)不動(dòng)心態(tài)就崩了，復(fù)習(xí)不完了，焦慮了想放棄了……復(fù)習(xí)備考要有自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和方法，你只看別人復(fù)習(xí)的快，別人復(fù)習(xí)完多少頁(yè)，但其實(shí)他（她）未必就比你學(xué)得多，記得牢啊。還有，各種各樣的經(jīng)驗(yàn)貼看看就行了，只是個(gè)參考，在學(xué)習(xí)中摸索出最適合自己的高效學(xué)習(xí)方法。學(xué)會(huì)say no。每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，如果你日程已排滿(mǎn)，突然有同學(xué)要麻煩你一件事情，而且要占用你一部分時(shí)間，那么你該如何回應(yīng)對(duì)方？直接答應(yīng)他可能會(huì)打亂你的原有的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這時(shí)最好的方式是婉轉(zhuǎn)地拒絕。到底該不該在計(jì)劃外的事情上花費(fèi)時(shí)間，必須把握好自己的行事準(zhǔn)則和優(yōu)先順序。既減少不必要的負(fù)擔(dān)，也維護(hù)了同學(xué)關(guān)系。

備考的時(shí)候是不是我們還在想著娛樂(lè)活動(dòng)？還是有些未完成的事情我們急需去做。到圖書(shū)館去自習(xí)，慢慢進(jìn)入狀態(tài)，不帶手機(jī)，暫時(shí)不受到外界的干擾，用字和筆寫(xiě)一下自己的理想生活模樣

不要緊張學(xué)習(xí)遇上瓶頸期是很正常的現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)這一問(wèn)題，不要太過(guò)于糾結(jié)這件事情。否則太過(guò)于緊張的心情，是無(wú)法進(jìn)行復(fù)習(xí)的。

考研是一項(xiàng)重要的考試，對(duì)于每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一次巨大的挑戰(zhàn)。焦慮和浮躁感是正常的情緒，但我們需要學(xué)會(huì)合理對(duì)待這些情緒，不要讓其影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。

建議你制定一份合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。有了明確的目標(biāo)和規(guī)劃，你就能更有條理地進(jìn)行學(xué)習(xí)，避免盲目性和浮躁感的加重。合理分配每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，充分利用高效學(xué)習(xí)方法，確保每個(gè)學(xué)科都能夠得到充分的關(guān)注。要時(shí)刻保持冷靜和理智。不要過(guò)于焦慮未來(lái)的不確定性，要相信自己的努力能夠取得好的結(jié)果。記住，成功的考研之路是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，每一步都有其重要性。不要被瞬間的壓力所迷惑，要保持對(duì)自己的信心，相信自己能夠克服一切困難。建議你找到一種合適的放松方式。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)還是其他愉悅的活動(dòng)，都能夠幫助你釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。在緊張的備考過(guò)程中，適時(shí)地給自己放松的時(shí)間，對(duì)提高學(xué)習(xí)效果和調(diào)整心理狀態(tài)都有積極的影響。與此同時(shí)，與身邊的朋友、家人或同學(xué)保持交流也是很重要的。分享自己的心情和壓力，聽(tīng)取他們的建議和支持，能夠有效減輕壓力感，同時(shí)也讓你感受到身邊的溫暖和支持。要時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況。良好的身體狀態(tài)是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。合理安排作息時(shí)間、保證充足的睡眠，還可以通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放體內(nèi)的緊張感。只有身心俱佳，才能更好地迎接考研的挑戰(zhàn)。